夜になると、昼間より少しだけ心が弱くなる。
誰かの言葉ひとつで揺れたり、
何もしていないのに涙が出そうになったり。
そんな夜は、
自分を責めたり、無理に元気になろうとしなくていい。
今日はただ、
しんどかった自分を休ませる夜
で大丈夫。
この記事は、
そんな夜にそっと開いてほしい、短い手紙です。
しんどい夜に、あなたへ
（手紙）
今日はここまで、本当によく頑張ったね。
誰にも言わなかったけれど、
胸の奥ではいろんな気持ちがぐるぐるしていたんじゃないかな。
強がっていたけれど、
本当は少し苦しかったよね。
しんどいとき、しんどいって言えなかったあなたは、
弱いんじゃなくて、ただ優しすぎるだけ。
大丈夫。
しんどくなるのは、それだけ一生懸命だった証。
あなたは何も間違っていないし、
誰かと比べなくていいし、
無理して笑わなくていい。
今日は頑張ることをお休みにして、
呼吸が落ち着くほうへ静かに戻っていってね。
眠れなくてもいい。
泣けるなら泣いていい。
ただ、あなたを苦しめる言葉を
自分に向けないであげてほしい。
明日は少しでいいから、
あなたに優しくできる日でありますように。
世界がどう見えても、
あなたの価値は揺らがないから。
おやすみ。
よく頑張ったね。
しんどい夜にできる「小さなケア」
● 1. 深呼吸をゆっくり3回
体の緊張がほどけるだけで、心は少し軽くなる。
● 2. 今日の自分を否定しない
何もできなかった日も、堂々と生きた一日。
● 3. あたたかい飲み物を一口
体に優しくすると、心にも波及する。
● 4. 誰かに優しい言葉をかけるように、自分にも
あなたはそれに値する人だから。
まとめ
しんどい夜は、
明日へ進むために必要な静かな時間。
泣いてもいいし、止まってもいい。
あなたは、あなたのままで十分に頑張っているから。
無理に強くならなくていい。
今日は、ただ休んでいい。
そしてまた、ゆっくり歩き出せばいい。
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